Είναι δύσκολο να σκοτώνεις τη μέρα σου χωρίς συνεχή πρωινό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η MyFitnessPal United με τη Sarah Michelle Gellar για να ξεκινήσει έναν προγραμματιστή εξουσίας. Αυτός είναι ένας νέος τρόπος για να οικοδομήσουμε φως, ικανοποιητικά σχέδια ενέργειας, ξεκινώντας από το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας (πρωινό).
Μέσα στο Power Planner θα βρείτε κάποιες συνταγές της Sarah, συμπεριλαμβανομένης αυτής: Oatsa Sarah Michelle Gellar. Αυτό είναι ένα πρωινό χωρίς προετοιμασία, η οποία κάνει τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε με ένα πράγμα για να κατακτήσετε. (Το πρωί χάος, σε κοιτάμε).
Με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και μεγάλη ποσότητα ινών, αυτό το φαγητό θα σας κρατήσει ολοκληρωμένο και εστιασμένο μέχρι το δείπνο. Στα αρωματικά, προσφέρει κρεμώδη βρώμη και πίτα γιαουρτιού, φυσικά γλυκά φρούτα, σκιά βανίλιας και ολόκληρη την κατάλληλη ποσότητα κρυστάλλου από ψιλοκομμένα αμύγδαλα.
Αν ψάχνετε για περισσότερα καλά πιάτα όπως αυτό, θα τα βρείτε στο μέρος με προσαρμοσμένα σχέδια που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας, όταν δοκιμάζετε το MyFitnessPal Power Planner.
Δημιουργήστε το δικό σας σχέδιο ισχύος για να ξεκλειδώσετε μια ολόκληρη βιβλιοθήκη συνταγών για να διαλέξετε. Ναι, θα λάβετε περισσότερα αγαπημένα από τη Sarah Michelle Gellar, όπως η πρωτεΐνη Smoothie, τα σκάφη Tsukkini από μια Τουρκία, μια σαλάτα μπρόκολο και φακές και σαλάτα αβοκάντο σολομού.
Sarah Michelle Gellar.
Φορές: 1 μερίδα
Συστατικά:
- 1/2 φλιτζάνι κυλιόμενη βρώμη
- ½ φλιτζάνι μη εδάφους
- ¼ φλιτζάνι Nephate, απλό ελληνικό γιαούρτι
- 2 κουταλάκι του γλυκού σπόρων chia
- ½ κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
- ½ κουταλάκι του γλυκού εκχυλίσματος βανίλιας
- 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα αμύγδαλα
- ½ μπανάνα, ψιλοκομμένο
- ⅓ Blectic Cup
Οδηγίες:
- Ανακατέψτε τη βρώμη, το γάλα, το ελληνικό γιαούρτι, τους σπόρους chia, το σιρόπι σφενδάμου και τη βανίλια σε ένα βάζο ή ένα μπολ. Καλύψτε και βάλτε το ψυγείο τη νύχτα.
- Σερβίρετε ξανά με το αμύγδαλο, την μπανάνα και το βατόμουρο.
Ισχύς σε ένα τμήμα: 437 θερμίδες, 11,1 g λίπους, 1,3 g κορεσμένου λίπους, 77,4 mg νατρίου, 65,4 g υδατανθράκων, 9,5 g ινών, 27,6 g ζάχαρης, 0 g προστιθέμενη ζάχαρη, 20 g πρωτεΐνης
Η θέση της Sarah Michelle Gellar στη νυχτερινή βρώμη είναι το τέλειο πρωινό που εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο blog MyFitnessPal.
