Οι διακοπές είναι συνήθως μια περίοδος γιορτής και διασκέδασης, αλλά για πολλούς ανθρώπους είναι επίσης απίστευτα αγχωτικές. Και αν τα επίπεδα άγχους σας αυξηθούν τον Δεκέμβριο, δεν είστε μόνοι.
Σχεδόν οι μισοί, 41% των ενηλίκων των ΗΠΑ λένε ότι το άγχος τους αυξάνεται αυτή την εποχή του χρόνου, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. «Νομίζω ότι μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνος που νιώθεις πολύ άγχος», λέει η ειδικός στην ευτυχία Jessica Weiss..
Ο Weiss έχει περάσει πάνω από μια δεκαετία δίνοντας ομιλίες και εργαστήρια για την ευτυχία στην εργασία, συμπεριλαμβανομένης μιας ομιλίας στο TED με τίτλο “Happiness: It’s an Inside Job”. Εδώ είναι οι συμβουλές της για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας αυτή τη σεζόν.
1. Διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις
Για τον Weiss, όταν αισθάνεσαι άγχος, «το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διατηρήσεις τις κοινωνικές σχέσεις», λέει. Ειδικότερα, προσπαθήστε να «έχετε μερικές μικροστιγμές σύνδεσης».
Μπορούν να είναι με την οικογένεια και τους φίλους και δεν θα πρέπει να είναι πολύ καιρό. «Μιλάω για περίπου 10 λεπτά», λέει. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό συμβαίνει αυτοπροσώπως, αλλά αν πρέπει να γίνει μέσω τηλεφωνικής κλήσης ή μηνύματος κειμένου, είναι επίσης εντάξει. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον δύο στιγμές σύνδεσης την ημέρα.
«Ακόμη και σύντομες στιγμές θετικής αλληλεπίδρασης θα αυξήσουν την ευτυχία και θα μειώσουν το άγχος», λέει.
2. Επιμείνετε στην καθημερινότητά σας
Δεύτερον, ανεξάρτητα από το τι φέρνει η περίοδος των διακοπών όσον αφορά τις πολλές εποχιακές δραστηριότητες, “κρατήστε την τακτική σας ρουτίνα”, λέει.
Για τον Weiss, είναι άσκηση, αλλά «ίσως η ρουτίνα σου να είναι μισή ώρα διάβασμα το πρωί», λέει. «Ίσως η καθημερινότητά σας είναι να αναπνέετε δουλειά πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ίσως η καθημερινότητά σας να είναι να χαλαρώνετε σε ένα ζεστό μπάνιο».
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συνεχίσετε να κάνετε ό,τι κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος. Αυτό «θα κάνει τα πάντα να αισθάνονται πολύ πιο φυσιολογικά», λέει.
3. Πείτε όχι όταν χρειάζεται.
Τέλος, είναι πολύ εύκολο να γεμίσεις το πρόγραμμά σου αυτή την εποχή, αλλά δεν χρειάζεται να λες ναι σε κάθε πρόσκληση. «Πες όχι σε ό,τι σε κουράζει», λέει ο Weiss.
«Θα υπάρξουν κάποια σημαντικά πράγματα, σωστά;» λέει ίσως οικογενειακές συγκεντρώσεις, για παράδειγμα. Αλλά, προσθέτει, «Τα μη ουσιώδη πράγματα είναι τα πράγματα στα οποία μπορείς να πεις όχι, και η λυδία λίθος είναι: Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί αν τους έλεγα όχι;»
Αν καταλάβετε ότι δεν θα υπάρξουν σοβαρές συνέπειες, έχετε την ευκαιρία να πείτε όχι και να γυρίσετε τον χρόνο πίσω.
Τελικά, ο Weiss πιστεύει ότι «μερικές φορές λιγότεροι εορτασμοί σημαίνει περισσότερη χαρά».
Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον χρήματα εκτός από την κύρια εργασία σας; Εγγραφείτε για ένα διαδικτυακό μάθημα του CNBC Πώς να κερδίσετε παθητικό εισόδημα στο διαδίκτυο για να μάθετε για κοινές πηγές παθητικού εισοδήματος, συμβουλές για να ξεκινήσετε και πραγματικές ιστορίες επιτυχίας.
Συν εγγραφή Ενημερωτικό δελτίο CNBC Make It για να λάβετε συμβουλές και κόλπα για επιτυχία στη δουλειά, με χρήματα και στη ζωή.
