Α, ψηφιακή ευημερία. Αν όλοι καταλάβαιναν και ασκούσαν την τέχνη της εύρεσης ισορροπίας στη ζωή. Δυστυχώς, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε και να δείτε ανθρώπους κολλημένους στα τηλέφωνά τους σαν να είναι σανίδα σωτηρίας για την ψυχή τους.
Ήμουν ένας από αυτούς μέχρι που συνειδητοποίησα ότι η υγεία και η λογική μου εξαρτιόνταν από το αν θα κατέβαζα την οθόνη ή θα προσέχω το περιβάλλον μου και το πώς αλληλεπιδρούσα μαζί τους.
Επιπλέον: Αυτό το φτηνό τηλέφωνο Android έχει την οθόνη και τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας ενός τηλεφώνου δύο φορές πιο ακριβά.
Η ψηφιακή ευημερία του Android είναι ένα στοιχείο του λειτουργικού συστήματος για κινητά που στοχεύει να σας κρατά προσεκτικούς. Το χρησιμοποιείτε; Δεν το κάνω. Από τότε που αυτή η δυνατότητα έγινε μέρος του λειτουργικού συστήματος, μπορεί να το κοίταξα μερικές φορές – και κυρίως για να γράψω γι ‘αυτό. Ο λόγος που δεν χρησιμοποιώ την ψηφιακή ευεξία είναι επειδή δεν το βρίσκω πολύ χρήσιμο. Σίγουρα, υπόσχεται να προσφέρει μερικές ενδιαφέρουσες ιδέες, αλλά δεν έχει καμία επίδραση σε μένα ή στη ζωή μου.
Τι μπορεί να κάνει η Google για αυτό;
Έχω τις απαντήσεις.
Άκουσέ με.
1. Ενσωματώστε το με το WearOS ρολόι σας.
Όταν θέλω να πάρω μια ιδέα για το πώς νιώθω, συνήθως κοιτάζω το ρολόι μου και όχι το τηλέφωνό μου. Γιατί; Το ρολόι μου λειτουργεί 24/7 και παρακολουθεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζω, όπως ύπνο, βήματα και καρδιακούς παλμούς. Η Google πρέπει να ενσωματώσει το Wear OS με το Digital Wellbeing, ώστε όλα αυτά τα στατιστικά στοιχεία να συγχρονίζονται και να αναλύονται. Θα ήταν πολύ καλύτερο να κρατήσετε όλες αυτές τις πληροφορίες σε ένα μέρος αντί να ελέγχετε το ρολόι σας, την εφαρμογή Pixel Watch στο τηλέφωνό σας και την Ψηφιακή ευημερία.
Επίσης: Τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια στο Android
Εάν η Google έβαζε όλες αυτές τις πληροφορίες εκεί που έπρεπε, θα ήμουν πολύ πιο διατεθειμένος να χρησιμοποιήσω το Digital Wellbeing. Επιπλέον, η ύπαρξη δεδομένων από το ρολόι μου θα κάνει την ψηφιακή ευημερία πιο ακριβή.
2. Δημιουργήστε εύκολα υπενθυμίσεις για να κάνετε διαλείμματα από τη χρήση του τηλεφώνου σας.
Η ψηφιακή ευημερία θα πρέπει να μας επιτρέπει να ορίζουμε συγκεκριμένες και τακτικές υπενθυμίσεις για να κάνουμε διαλείμματα. Αλλά εδώ είναι το θέμα: το ρολόι μου μου στέλνει υπενθυμίσεις για να σηκωθώ και να περπατήσω σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Θα ήταν ακόμη καλύτερο εάν, χρησιμοποιώντας το Digital Wellbeing, μπορούσαμε να ορίσουμε εξατομικευμένες υπενθυμίσεις όχι μόνο για να μετακινούμαστε σε μια συγκεκριμένη ώρα, αλλά και πού και πώς να μετακινούμαστε. Μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση μετά την επόμενη συνάντηση γραφείου σας για να κάνετε μερικούς γύρους στο πάρκινγκ για να αποσυμπιεστείτε από το άγχος της συνάντησης.
Ή μπορείτε να ορίσετε μια τακτική υπενθύμιση διαλογισμού στη μέση της ημέρας. Ό,τι χαλάει, πρέπει να ξεπεράσετε τη μέρα και να δώσετε στην ευημερία σας την προσοχή που της αξίζει.
3. Παρακολουθήστε την ηχορύπανση και δώστε προτάσεις όταν είναι υπερβολική.
Η ηχορύπανση είναι πολύ χειρότερη από όσο νομίζετε. Στο σπίτι μας, όταν ανάβει ο κλιματισμός ή η θέρμανση, υπάρχει μια στιγμή καθαρής ευδαιμονίας που δεν ακούγονται ήχοι (το σπίτι μας είναι πολύ ήσυχο). Αυτή τη στιγμή βιώνω αυτό το εκπληκτικό συναίσθημα γαλήνης. Το Android θα πρέπει να παρακολουθεί την ηχορύπανση και να σας ειδοποιεί όταν τα ντεσιμπέλ μπορεί να είναι επιβλαβή για την ψυχική σας υγεία.
Επίσης: Πώς τα “αναδυόμενα” κείμενα Android μπορούν να σας εξοικονομήσουν χρόνο και να αποτρέψουν τα χαμένα μηνύματα.
Μπορεί να σκέφτεστε, “Δεν χρειάζεται να μου υπενθυμίζουν για να ξέρω πότε ακούγεται πολύ δυνατό” και μάλλον έχετε δίκιο σε αυτό. Αλλά το “πολύ δυνατά” είναι σχετικό, επομένως θα ήταν ωραίο εάν η δυνατότητα Digital Wellbeing του Android μπορούσε να παρακολουθεί και να προειδοποιεί για εκείνες τις στιγμές που δεν φαίνονται πολύ δυνατές για την ψυχική σας υγεία, αλλά είναι πολύ δυνατές.
4. Προγραμματίστε περιόδους που το τηλέφωνό σας δεν είναι διαθέσιμο.
Κάθε μέρα στις 18:00 βάζω το τηλέφωνό μου στη βάση και δεν το αγγίζω μέχρι το πρωί. Αυτό είναι μακράν το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει για την ψηφιακή μου ευημερία. Αλλά δεν είναι όλοι ικανοί για αυτό. Η ψηφιακή ευημερία Android θα πρέπει να είναι διαθέσιμη μόνο σε συγκεκριμένες ώρες που ορίζει ο χρήστης. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απλά όπως το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο ή πριν τον ύπνο.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της δυνατότητας είναι ότι μπορεί να προσαρμοστεί από τον χρήστη. Όταν το τηλέφωνο δεν είναι διαθέσιμο, η μόνη εξαίρεση θα πρέπει να είναι όταν οι επιλεγμένες επαφές προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας – τότε η συσκευή μπορεί να είναι διαθέσιμη ενώ μιλάτε με αυτήν την επαφή ή όταν τους στέλνετε ένα μήνυμα κειμένου.
5. Πρόσθετες αναδυόμενες ερωτήσεις σχετικά με την ευημερία.
Φανταστείτε το εξής: ασχολείστε με την επιχείρησή σας και εμφανίζεται η ερώτηση στο τηλέφωνό σας Android: “Ποιο είναι το χαρούμενο μέρος σας;” Αυτή η απλή ερώτηση θα σας κάνει να σκεφτείτε το χαρούμενο μέρος σας, το οποίο θα προκαλέσει μια σύντομη περίοδο χαλάρωσης. Σε μια κουραστική μέρα, ερωτήσεις όπως αυτές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Επίσης: 5 κρυφές λειτουργίες Android που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη
Μέρος της ψηφιακής ευημερίας αντικατοπτρίζεται αυτήν την ημέρα. Πότε ήσουν πιο χαλαρός; Τι σας προκάλεσε απογοήτευση σήμερα; Πώς άλλαξε η διάθεσή σου κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αυτή η μικρή προσθήκη μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά για τους ανθρώπους που ξεχνούν ότι ο προβληματισμός για την ημέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα ερεθίσματα ή τους στρεσογόνους παράγοντες σας, ώστε να κάνετε αλλαγές για να τους αποφύγετε.
6. Παρακολουθήστε τον χρόνο ενώ είστε ακίνητοι και σε κίνηση.
Το WatchMy Watch παρακολουθεί τα βήματά μου και είναι ένα σημαντικό εργαλείο παρακίνησης για τους περισσότερους χρήστες. Έχω έναν φίλο που στο τέλος της ημέρας κάνει όλα του τα βήματα ευσυνείδητα και τον ωφέλησε πάρα πολύ. Το να είσαι ακίνητος δεν είναι κακό από μόνο του, αλλά να μην κινείσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η ψηφιακή ευεξία πρέπει να παρακολουθεί την κίνηση—όχι μόνο τα βήματα, αλλά και το πότε μετακινήσατε και πόσο μακριά μετακινηθήκατε. Ναι, θα πρέπει να έχετε το τηλέφωνό σας πάντα μαζί σας για να το κάνετε αυτό, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων το κάνει ήδη.
Επίσης: Άλλαξα 10 ρυθμίσεις στο τηλέφωνό μου Android για να βελτιώσω σημαντικά τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Έχοντας μια εβδομαδιαία περίληψη όλων των κινήσεων και των χρόνων ορθοστασίας θα ήταν πιο εύκολο να ξεκινήσετε να διαμορφώνετε ένα σχέδιο για να σηκώνεστε και να κινείστε πιο συχνά ή να σας δείχνετε πόσο καθιστοί έχετε γίνει. Αυτές είναι πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζουμε όλοι προσεκτικά.
