Οι βιταμίνες και τα πρόσθετα, όπως ο ψευδάργυρος και το ήπαρ του ήπατος, συχνά διαφημίζονται για την ικανότητά τους να αυξάνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά ο Jeffrey Bland, ο “πατέρας της λειτουργικής ιατρικής”, λέει ότι αυτό είναι αδύνατο.
“Άκουσα:” Μπορώ να αυξήσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα αν παίρνω πολλές βιταμίνες. Μπορεί να είναι βιταμίνη D, βιταμίνη Α [or] Ψευδάργυρος, λέει ο Bland.[But] Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν αυξάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμπληρώσουν τα κενά σε ένα άτομο που χρειάζονται για να ανταποκριθούν στις καθημερινές του απαιτήσεις για τη σωστή ανοσολογική λειτουργία, αλλά δεν πρόκειται να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως κάνετε με τον εμβολιασμό.
Η λήψη ενός εμβολίου προκαλεί φυσιολογικό αποτέλεσμα που αυξάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με τον ίδιο, μια προσθήκη στα θρεπτικά συστατικά δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Αντί για τη μόνη προφορά στην αύξηση της ασυλίας, ο Bland λέει ότι πρέπει να σκεφτείτε την αναζωογόνηση. Περίπου κάθε τέσσερις μήνες κυττάρων που συνθέτουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντικαθίστανται από νέα κύτταρα.
“Το ερώτημα που ζητώ από τους ανθρώπους είναι ότι θέλετε τα κύτταρα που αντικαθιστούν αυτά που είναι τόσο καλά σήμερα, καλύτερα από ή χειρότερα από αυτά που έχετε 1742683089; “, – λέει το CNBC να το κάνει.
Ενώ θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης, ο Bland, ο οποίος είναι επίσης πρόεδρος και γενικός διευθυντής του Ινστιτούτου Εξατομικευμένης Ιατρικής Ζωής, έχει αρκετές πρακτικές που προσφέρει να αναζωογονήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
5 τρόποι αναζωογόνησης του ανοσοποιητικού σας συστήματος
- Προσέξτε τη διατροφή της Μεσογείου: Σύμφωνα με τον Bland, ακολουθήστε το σχέδιο τροφίμων, πλούσια σε φυτικά προϊόντα, όπως πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, παρθένα ελαιόλαδο, φυσικό κρέας και ψάρια.
- Διανείμετε την προτεραιότητα της καλής ποιότητας ύπνου: «Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας υποβάλλεται σε αυτή την αναζωογόνηση», λέει. Βεβαιωθείτε ότι η διάρκεια του ύπνου και της ποιότητάς σας βρίσκεται στο βέλτιστο επίπεδο και διεξάγετε μια εξαιρετική νυχτερινή ρουτίνα που μειώνει το επίπεδο του στρες πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε σωστά.
- Λάβετε τουλάχιστον μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας την ημέρα: Σύμφωνα με τον ίδιο, μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας μέσα από χορό, αερόβια ασκήσεις ή ακόμα και περπάτημα. “Δεν μιλάμε για τίποτα που είναι ακραίο. Μιλάμε για πράγματα που μπορούν να γίνουν καθημερινά και να κάνουν μεγάλες διαφορές ως αποτέλεσμα του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
- Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά: Έχετε τουλάχιστον δύο έως τρία ποτήρια νερό, ή από 25 έως 30 ουγγιές την ημέρα, επειδή “αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να εισέλθει και να πάει σωστά”, λέει.
- Υπογράψτε τις σχέσεις στη ζωή σας: “Αυτό που ανακαλύπτουμε είναι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να χαμογελάσει, μπορεί να γελάσει, να διασκεδάσει, μπορεί να είναι μέρος των καλύτερων από εσάς, αλλά μπορεί επίσης να κλάψει και δυστυχώς”, λέει. Η παρουσία σχέσεων καλής ποιότητας στη ζωή σας που σας κάνουν να αισθανθείτε αισιοδοξία και αγάπη, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
“Αυτές είναι μερικές απλές συμβουλές. Προσπαθήστε να τα σκεφτείτε καθημερινά και να τα χρησιμοποιήσετε “, λέει ο Bland. «[It] Μπορεί να κάνει σημαντικές διαφορές στις ανοσοποιητικές σας δυνατότητες.
Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον χρήματα στο πλάι; Περάστε το νέο online μάθημα CNBC Πώς να ξεκινήσετε ένα πλευρικό στήθος Για να μάθετε τις συμβουλές για να ξεκινήσετε και τις στρατηγικές επιτυχίας από εμπειρογνώμονες στο πλάι. Εγγραφείτε σήμερα και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού EarlyBird για εισαγωγική έκπτωση 30% έκπτωσης 97 δολαρίων ΗΠΑ (+φόρους και αμοιβές) μέχρι την 1η Απριλίου 2025.
Συν Εγγραφείτε στο CNBC, κάντε την ψηφοφορία των πληροφοριών σας Για να λάβετε συμβουλές και κόλπα για επιτυχία στην εργασία, με χρήματα και στη ζωή.
